声を出す前に、まず体をゆるめていきましょう。
声は喉だけで出すものではなく、体全体の動きや呼吸とつながっています。
最初に軽く体を動かしておくだけでも、声の出やすさは変わってきます。
ウォーミングアップ体操
声を出す前に、まず体をゆるめていきます。
① 軽くジャンプする（16回）
体を上下に軽く弾ませるようにジャンプします。
リズムよく動きながら、全身の力をゆるめていきます。
② 屈伸運動
膝をゆっくり曲げ伸ばししながら、下半身をほぐします。
呼吸を止めず、自然に動きましょう。
③ 首や肩をほぐす
首や肩をゆっくり回しながら、上半身の力を抜いていきます。
肩が上がりすぎないように注意します。
④ 上半身を前に倒してぶらり
前屈し、腕や上半身をぶらぶらと揺らします。
首や肩、背中の力を抜くイメージで行います。
ポイント
- 力を入れすぎず、体をゆるめることを意識する
- 呼吸を止めない
- 「頑張る」よりも「力を抜く」感覚を大切にする
体がゆるんできたら、次は呼吸を整えていきます。